Stufenplan
Um sowohl Anfänger, Ambitionierte als auch Leistungssportler optimal
und passgenau zu beraten, arbeite ich nach einem Stufenplan:
Stufe 1:
Ermittlung des Ist-Zustandes und der
Ziele meiner Kunden. Dazu werden verschiedene Tests
durchgeführt.
- Muskelfunktionstest
- Muskuläre Balance/Disbalance
- Bewegungsstabilität
- Muskuläre Koordination
- Kraft/Schnellkraft
- Ausdauer
Stufe 2:
Resultierend aus der Analyse der
Testergebnisse wird ein individuell zugeschnittenes
Aufbauprogramm entwickelt.
Stufe 3:
Je nach Zielsetzung und der sportlichen
Leistungsfähigkeit werden weiterführende
Trainingsprogramme (Micro-, Meso-, und Makrozyklen)
entwickelt und auf die mittel- bzw. langfristigen Ziele
abgestimmt. Trainingsbegleitend werden
leistungsdiagnostische Tests durchgeführt, um den
Entwicklungsprozess zu überprüfen und die weitere
Trainingsplanung auf den jeweiligen Zustand abzustimmen.